Perfekcionismus: Jak překonat nárok na dokonalost a najít klid

Perfekcionismus je perfekcionismus, psychologický vzor chování, kdy člověk považuje dokonalost za nezbytnou podmínku hodnoty a přijetí. Also known as nárok na dokonalost, it není otázkou ambice, ale strachu před selháním a odmítnutím. Většina lidí si myslí, že perfekcionismus je předností – že člověk, který vše dělá dokonale, je silnější, produktivnější, úspěšnější. Ale ve skutečnosti je to náročný, vyčerpávající a často skrytý trest. Když se někdo neustále ptá: „Je to dost dobré?“, „Neměl bych to ještě vylepšit?“, „Co když to někdo uvidí a zjistí, že jsem neúplný?“ – nepracuje na vývoji. Pracuje na přežití.

Tento vzor často vede k sebepoškozování, předčasným ukončením projektů, odložením rozhodnutí nebo úplným vyhýbáním se úkolům, protože riziko neúspěchu je větší než možnost úspěchu. Lidé s perfekcionismem často trpí úzkostí, zvláště před prezentacemi, zkouškami nebo i jen e-mailem, který může být špatně napsaný. Neustálá sebekritika, která zní jako: „Neměl jsem to udělat takhle“, „Jsem hlupák“, „Všichni to dělají lépe“. – nejen ničí sebevědomí, ale i schopnost radovat se z výsledků. Výsledkem je vyhoření, izolace a pocit, že nikdy nejste dostatečně dobrý.

Co se děje v hlavě, když perfekcionismus vás drží? Nejde o to, že máte vysoké standardy. Jde o to, že vaše hodnota jako člověka závisí na tom, zda jste dokonalí. A to je nemožné. A proto je to i nekonečné. V článcích níže najdete konkrétní přístupy, které lidem v Karlových Varech a okolí pomáhají překonat tento cyklus – od terapie, která ukazuje, jak se uvolnit od nároku na dokonalost, přes nástroje, jak změnit vnitřní hovor, až po to, jak začít přijímat „dost dobré“ jako výsledek. Nejde o to, aby jste přestali chtít být lepší. Jde o to, abyste přestali myslet, že vaše hodnota závisí na tom, zda jste dokonalí.