Prevence stresu: Jak si udržet klid a zabránit vyhoření

Prevence stresu není jen o tom, si vzít den volna nebo si koupit levný masáž. Je to prevence stresu, systémový přístup k udržování duševní rovnováhy předtím, než se stres změní v chronický problém. Also known as prevence vyhoření, it zahrnuje pravidelné návyky, které chrání vaši psychiku jako ocelová bráná.

Nejúčinnější prevence stresu začíná u mindfulness, schopnosti být přítomen v okamžiku, aniž byste se pohádali se svými myšlenkami. Více než 70 % lidí, kteří se v ČR obrátili na terapeuty kvůli stresu, užívá mindfulness jako základní nástroj – a to ne proto, že je to moderní trendy, ale protože funguje. Spolu s ním často přichází psychoterapie, strukturovaný proces, který pomáhá rozpoznat zdroje stresu a změnit reakce na ně. Tyto dvě věci spolu nejsou jen doplňky – jsou jako kolo a jeho osa. Bez jednoho druhého to nejde. Když se naučíte rozpoznat, kdy vás stres začíná „vysávat“, můžete zasáhnout dřív, než se dostanete do jámy vyhoření.

Ne každý stres je špatný. Někdy je to jen reakce na změnu – nová práce, rozvod, rodičovství. Ale když se stres stává vaší běžnou realitou, když se probouzíte s tíhou na hrudi a nemáte sílu se na něco těšit, je čas přemýšlet o prevenci. Nejde o to, aby se vám všechno líbilo. Jde o to, abyste měli nástroje, které vás nezničí, když se něco nepovede. A tyto nástroje nejsou v knihách. Jsou v každodenních chvílích: v tom, jak dýcháte, když vás někdo zlobí, v tom, jak si řeknete „tohle neřeším hned“, nebo jak si dovolíte být unavený bez pocitu viny.

V této sbírce najdete praktické příběhy, návody a výzkumy, které ukazují, jak lidé v Karlových Varech a okolí přesně tuto prevenci staví do života. Od cvičení, která vás uklidní za pět minut, přes to, jak si vybrat terapeuta, který vám opravdu pomůže, až po to, jak se vyhnout opakování stresových vzorců. Všechno to je napsané pro lidi, kteří nemají čas na teorii, ale mají chuť na změnu. Nejde o to, abyste se stali nejklidnějšími lidmi na světě. Jde o to, abyste se naučili přežít svůj vlastní život bez toho, abyste se ztratili v něm.