Deficit pozornosti: Jak psychoterapie pomáhá s ADHD a ADD v praxi

Deficit pozornosti, často spojovaný s ADHD, porucha vyvolávající potíže s koncentrací, impulsivitou a přehlížením detailů, není jen otázka „nemůžu se soustředit“. Je to celkový způsob, jak mozek zpracovává informace, řídí emoce a plánuje činy. Mnoho dospělých s tím žije desítky let, aniž by věděli, že to má název – a že se dá léčit. ADD, starší termín pro ADHD bez hyperaktivity, který popisuje převážně vnitřní rozptylnost a únavu z myšlení se často přehlíží, protože lidé nevypadají jako „přežehňovači“. Ale jejich vnitřní boj s úkoly, zapomínáním a pocitem, že „jsou líní“, je reálný a vyčerpávající.

Psychoterapie není náhrada za léky, ale její doplněk, který mění život. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT), metoda zaměřená na přestavbu myšlenek a chování, která pomáhá lidem s deficitem pozornosti zvládat organizaci, plánování a sebekritiku je jednou z nejvíce ověřených metod. Lidé se učí, jak rozložit úkoly na kroky, jak si vytvořit externí systémy (např. notifikace, denní plány), a jak přestat sebeobviňovat, když něco nevyjde. Není to o tom, že byste měli „být silnější“. Je to o tom, že váš mozek potřebuje jiné nástroje – a terapie vám je poskytne. Mnoho klientů mi říká: „Po první terapii jsem si poprvé v životě řekl, že to není moje chyba.“

Co se skutečně děje ve zpracování informací? Mozek s deficitem pozornosti má problém s výběrem, co je důležité – a co ne. Terapie pomáhá vybudovat „vnitřního asistenta“, který vás upozorňuje na rozptylování, připomíná, kde jste zůstali, a pomáhá překonat odložení. Nejde o to, abyste se naučili být „normální“. Jde o to, abyste se naučili být efektivní ve svém vlastním systému. V našem sbírce článků najdete praktické návody, jak kombinovat KBT s mindfulness, jak funguje terapie u dospělých s duální diagnózou ADHD a deprese, a jak se vyhnout běžným pastím, které způsobují, že lidé přestávají věřit, že se mohou zlepšit. Všechno to je založeno na reálných případech, ne teoriích. A pokud jste se kdysi ptali: „Proč mi to nejde?“, teď se dozvíte, že to není vaše chyba – a že existuje cesta ven.