délka sezení – co je dobré vědět před první návštěvou

Když přemýšlíte, jak dlouho by mělo trvat délka sezení, čas, který strávíte s terapeutem během jedné schůzky. Také známá jako délka terapie, pomáhá určit, kolik informací se vejde do jednoho bloku a jak rychle můžete dosáhnout svých cílů.

První krok je pochopit, že psychoterapie, sada metod, které zlepšují duševní zdraví není jednotná – od KBT po DBT, od arteterapie po EMDR. Každý přístup má své vlastní požadavky na čas. terapeut, osoba, která vede proces a nastavuje rytmus setkání pak přizpůsobuje délku podle vašich potřeb, diagnózy a typu terapie. délka sezení tak není jen náhoda, je to nástroj, který umožňuje hlubší práci, respektuje rozvrh klienta i terapeutovu kapacitu.

Jak se délka mění podle typu terapie a situace

U první konzultace často stačí 45 – 60 minut, aby se stanovily cíle a zjistilo, jestli vám terapeut sedí. To se odráží v článku o první konzultaci s terapeutem. U DBT (dialektická behaviorální terapie) se setkání často prodlužují na 90 minut, protože se pracuje s intenzivními emočními vzorci a potřebuje se více času na praktické cvičení. Mindfulness‑Based KBT pro ADHD využívá kratších bloků, ale s častějšími úkoly mezi sezeními.

Online terapie může měnit pravidla – krátké 30 minutové „check‑in“ jsou běžné, protože absence cesty šetří čas a umožňuje častější kontakt. Na druhou stranu, u traumaterapie a metod jako EMDR je často doporučována delší sezení (60–120 min), aby se klient cítil bezpečně a mohl projít i náročnější materiál.

Další faktory jako pohlaví terapeuta nebo ticho v terapii také ovlivňují, jak dlouho sezení trvá. Například pokud je potřeba více prostoru pro ticho, může sezení dorůstat dalších 10‑15 minut, aby se nevyhlíželo spěchání.

Všechny tyto souvislosti tvoří sémantické trojice: délka sezení zahrnuje typ terapie, typ terapie vyžaduje specifické dovednosti terapeuta, terapeut přizpůsobuje délku potřebám klienta. Tím se vytvoří jasná mapa, která vám pomůže pochopit, proč se časové bloky liší.

Prakticky to znamená, že pokud se chystáte na poruchu příjmu potravy nebo hraniční poruchu osobnosti, můžete očekávat delší setkání, protože práce s emocemi a vztahy vyžaduje prostor. Naopak u lehčích úzkostných stavů nebo stresových poruch stačí často 45 minut, aby se rychle zhodnotila situace a nastavil další krok.

Celý soubor výše zmíněných faktů ukazuje, že délka sezení není pevná šablona, ale dynamický prvek, který reaguje na typ terapie, konkrétní diagnózu a individuální potřeby. Pokud chcete mít jasnou představu, zeptejte se svého terapeuta na optimální délku během úvodního rozhovoru – to vám ušetří zbytečné čekání a pomůže nastavit realistická očekávání.

Podívejte se níže, kde najdete konkrétní články o tom, jak první konzultace vypadá, proč je DBT považována za zlatý standard pro BPD, jak kombinovat mindfulness a KBT u ADHD, a jak se bezpečně vyhnout retraumatizaci během traumaterapie. Každý z nich rozebírá, jak se délka sezení přizpůsobuje konkrétnímu tématu a jak můžete využít tyto informace pro svou vlastní cestu k lepšímu duševnímu zdraví.