Exekutivní funkce: Jak je ovlivňují úzkost, ADHD a vyhoření

Co když ti v hlavě všechno běží, ale nic se neděje? Když chceš začít, ale nevíš, kde začít? Když se ztrácíš v detailech, zapomínáš na důležité věci nebo se rozpadáš na první známky stresu? To není lenost. To je selhání exekutivních funkcí, skupiny mentálních dovedností, které řídí plánování, samoregulaci, pozornost a rozhodování. Also known as kognitivní řízení, it is the brain’s internal CEO — and when it’s overwhelmed, everything else falls apart. Nejde o to, že jsi líný. Jde o to, že tvůj mozek nemá dostatek kapacity, aby ti pomohl přežít den.

Exekutivní funkce nejsou jen o organizaci. Jsou o tom, jak si zadržíš impulz, schopnost zastavit reakci, i když chceš křičet, utéct nebo zničit něco, jak přepneš pozornost, přesunout se z jedné úlohy na druhou bez pádu, nebo jak zvládneš emoce, nepřipustit, aby tě vztek nebo úzkost zcela převzaly kontrolu. Tyto dovednosti se rozpadají, když máš ADHD — proto ti každý den připadá, jako bys běžel v písku. Když máš úzkost — proto se nechceš vůbec pohnout, protože všechno vypadá jako hrozba. A když jsi vyhořelý — proto ti v hlavě už nic nezůstává, ani na to, abys si například zapnul kávu.

Nejde o to, že bys měl být silnější. Jde o to, že tvoje mozkové systémy jsou přetížené. A to je léčitelné. Psychoterapie neřeší jen tvé pocity — řeší právě tyto funkce. Když se naučíš v terapii způsoby, jak obnovit kontrolu nad pozorností, jak rozložit příliš velké úkoly na kousky, nebo jak se zastavit, když tě emoce přehltí, začneš znovu cítit, že máš nadsázku nad životem. To není magie. Je to trénink. Stejně jako se naučíš hrát na kytaru, tak se naučíš řídit svůj mozek.

V kolekci článků níže najdeš příběhy a nástroje, které pomáhají lidem právě s tímto. Od toho, jak ADHD zničí párové vztahy, pokud neznáš exekutivní selhání, přes to, jak vyhoření způsobuje, že si neumíš nastavit hranice, až po to, jak emoční regulace v DBT terapii pomáhá obnovit tyto funkce u lidí s hraniční poruchou osobnosti. Všechno to vede k jednomu: zpět k tomu, abys mohl dělat to, co chceš — a ne jen to, co ti dovolí tvůj mozek, když je přetížený.