Jak nastavit hranice s terapeutem: Kdy říct „ne“ a proč to je součástí léčby

When working with hranice s terapeutem, jedná se o jasné, respektované limity, které chrání bezpečí a důstojnost klienta v terapeutickém vztahu. Also known as terapeutický rámec, it je základním pilířem účinné psychoterapie, který umožňuje klientovi cítit se bezpečně, aniž by musel být vždy „dobrý“ nebo „souhlasný“.

Nejde o to, aby terapeut byl přátelský nebo přívětivý – jde o to, aby byl spolehlivý. Když terapeut překračuje hranice – například příliš často volá, přidává se na sociálních sítích, nebo se snaží řídit váš život – není to pomoc. Je to porušení. Věda ukazuje, že bez jasných hranic se lidé v terapii necítí bezpečně, a to způsobuje, že se zavírají nebo úplně odcházejí. Terapeutický vztah není přátelství. Není to vztah, kde se dělí o večeře nebo kde terapeut sdílí své osobní problémy. Je to prostor, kde můžete být přesně takový, jaký jste, a přesto nebudete odsouzeni. To funguje jen tehdy, když jsou pravidla jasná.

Když si všimnete, že vám terapeut připadá příliš blízký, nebo naopak chladný a vzdálený, je to signál. Není to vaše chyba. Není to „přehnané“. Je to vaše psychika, která vám říká: „Něco tu není v pořádku.“ Někteří terapeuti se bojí hranic – myslí si, že když je stanoví, ztratí důvěru. Ale skutečná důvěra vzniká právě díky jasnosti. Když víte, že terapeut nezavolá večer, nevyptává se na vaše osobní věci mimo sezení, a nezatíží vás svými emocemi – vy se můžete soustředit na to, co vás opravdu trápí. To je bezpečí. A bezpečí je první krok ke změně.

Co dělat, když hranice překročí? Nejdřív si to zapište. Co se přesně stalo? Kdy? Jak jste se cítili? Potom si to řekněte terapeutovi. Ne jako útok – ale jako pozorování: „Cítil jsem se nekomfortně, když jste mi poslal zprávu večer.“ Dobrý terapeut to slyší. Změní se. Pokud ne, je to vážný signál. Není potřeba být v terapii, kde se necítíte v bezpečí. A pokud vám někdo řekne, že „hranice znamenají odpor“ – ten člověk neví, o čem hovoří. Hranice nejsou odpor. Jsou ochrana. A ochrana je nejzákladnější věc, kterou může terapie nabídnout.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, co se skutečně děje v terapeutickém vztahu – od toho, jak vypadá bezpečný rámec u lidí s hraniční poruchou osobnosti, přes to, jak placebův efekt ovlivňuje důvěru, až po to, jak najít terapeuta, který respektuje vaše hodnoty. Všechno to jsou kousky skládačky, které vám pomohou poznat: kdy je terapie skutečně pro vás – a kdy je čas jít jinam.