Oční pohyby v psychoterapii: Co vědí vědci a jak pomáhají při úzkosti a trauma

When you hear about oční pohyby, rhythmický pohyb očí, který se používá v terapii k zpracování traumatických vzpomínek. Also known as EMDR, it není magie, ale metoda s desítkami klinických studií, která mění, jak mozek ukládá bolestivé zážitky. Nejde o to, že byste se dívali na prst terapeuta – jde o to, jak váš mozek při tomto pohybu přehodnocuje vzpomínky, které vás dlouho trápily.

Oční pohyby jsou součástí EMDR, terapeutické metody, která kombinuje pohyb očí s vědomým připomínáním traumatické události. Tato metoda se používá hlavně při traumatu, zahrnujícím zážitky jako násilí, nehody, ztráta nebo dlouhodobé psychické zneužívání. Vědci zjistili, že když mozek zpracovává vzpomínku při synchronizovaném pohybu očí, aktivuje se jiná část mozku – ta, která běžně pracuje při běžném spánku. To znamená, že bolestivá vzpomínka se neztrácí, ale přestává být tak silná. Mnoho lidí popisuje, že po několika sezeních se vzpomínka zdá být „dál“, „méně reálná“ nebo „méně bolestivá“.

Nejde o to, že byste museli mít nějaké zvláštní zkušenosti s trauma. Oční pohyby se používají i při úzkosti, panických útocích, nebo když se cítíte přetížení stresem, který se nechce vypnout. Pokud jste už dělali terapii a cítili, že „nic se nemění“, může být EMDR přesně to, co chybělo. Není to náhrada za hovor – je to jiný kanál, jak mozek zpracovává, co slova nedokážou.

V Česku se EMDR používá u odborníků, kteří mají speciální školení – a není to jen pro dospělé. Někteří terapeuti ho používají i u dětí a dospívajících, kteří prožili náhlou ztrátu nebo školní násilí. Pokud jste někdy cítili, že nějaká vzpomínka vás „zadrhne“ – jako by se vracela znovu a znovu – tak oční pohyby mohou být klíčem, jak ji uvolnit.

V této sbírce najdete články, které vysvětlují, jak EMDR funguje na úrovni mozku, jak se liší od jiných terapií, kdy je vhodný a kdy ne, a jak se připravit na první sezení. Nejsou to teorie – jsou to příběhy lidí, kteří se zasekli v minulosti a najali někoho, kdo jim pomohl vyslechnout ji jinak.