Psychoterapie online: Jak funguje a kdy je skutečně užitečná

Psychoterapie online je psychoterapie online, forma psychologické podpory, která probíhá přes videohovor, telefon nebo textovou komunikaci, bez nutnosti fyzické přítomnosti. Also known as online terapie, it je dnes jednou z nejrychleji rostoucích forem péče o duševní zdraví v Česku. Nejde o to, že by to bylo „levnější“ nebo „snazší“ – jde o to, že to funguje. Mnoho lidí si myslí, že terapie musí probíhat v kanceláři s pohovkou, ale skutečnost je jiná: když se člověk cítí bezpečně ve svém domě, v kuchyni nebo na pohovce, často se otevře více než při cestování do města.

Psychoterapie online terapeutický vztah, vztah mezi klientem a terapeutem, který je základem každé účinné léčby se nevytváří díky pohledu do očí, ale díky důvěře, konzistenci a schopnosti terapeuta poslouchat. Studie z roku 2023 potvrdily, že účinnost online terapie při úzkosti a depresi je stejná jako u osobních sezení – a u některých lidí dokonce vyšší. Proč? Protože nejsou zde překážky jako cesta, strach z toho, že vás někdo uvidí v terapeutické kanceláři, nebo potřeba najít čas na přerušení denní rutiny.

Ne každá situace ale vyžaduje online terapii. Pokud jste v akutní krizi – například po ztrátě, sebevražedných myšlenkách nebo těžkém trauma – osobní přítomnost terapeuta může být klíčová. Ale pokud potřebujete pomoci s chronickým stresem, problémy ve vztahu, úzkostí nebo jen tím, že se cítíte „ztracení“, psychoterapie online vám může dát prostor, který jste ještě neměli. Více než 70 % lidí, kteří začali online terapii u nás, říká, že by se k ní vrátili i po ukončení.

Co vás čeká v článcích níže? Najdete zde konkrétní příběhy lidí, kteří přešli z osobní terapie na online – a naopak. Zjistíte, jak se dá nastavit bezpečný terapeutický prostor doma, co dělat, když vás přeruší děti nebo telefon, a jak rozpoznat, že váš terapeut opravdu chce pomoci, nejen splnit termín. Uvidíte, jak psychoterapie online funguje při ADHD, vztahových problémech nebo při životní krizi. A také jak se vyhnout „digitálnímu povrchnímu“ přístupu, který vás nezachrání.