Trénink ADHD: Jak psychoterapie pomáhá s pozorností, organizací a vztahy

Trénink ADHD je trénink ADHD, systémový přístup k rozvoji dovedností potřebných lidem s poruchou pozornosti a hyperaktivity, který se zaměřuje na praktické nástroje pro každodenní život. Also known as cvičení pro ADHD, it není náhrada za léky, ale jejich důležitý doplněk, který pomáhá překonávat konkrétní překážky jako zapomínání, prokrastinace nebo konflikty ve vztazích.

Co vlastně trénink ADHD obsahuje? Zahrnuje KBT pro ADHD, kognitivně-behaviorální techniky, které učí rozpoznávat a měnit myšlenkové vzory vedoucí k únavě a neúspěchu, trénink organizace, konkrétní metody pro plánování dnů, správu času a vytváření struktury bez přetížení, a párová terapie pro ADHD, speciálně přizpůsobený proces, který pomáhá párům pochopit, proč se často hájí – a jak přestat. Tyto prvky nejsou teorie – jsou výsledkem studií, které ukazují, že lidé, kteří dělají trénink ADHD, zlepšují schopnost plnit závazky o 40 % a snižují napětí ve vztazích o téměř třetinu.

Nejde o to, aby jste se stali „normálními“. Jde o to, aby vaše mozek a vaše životní prostředí konečně fungovaly spolu. Trénink ADHD vám dá nástroje, které fungují i v chaosu – například jak si naplánovat den, kdy jste vyčerpaní, nebo jak říct partnerovi, že vás frustruje, když vám nechává nádobí na stole. A není to jen o jednotlivci. Pokud máte dítě s ADHD, trénink může pomoci i celé rodině. Pokud máte ADHD a jste v páru, trénink může zachránit vztah. A pokud už jste na léky, trénink vám dá kontrolu tam, kde léky selhávají.

V této sbírce najdete články, které se dotýkají těchto skutečných problémů: jak párová terapie změní vztahy, když jeden z partnerů má ADHD, jak psychoterapie doplňuje léky, jak se naučit organizovat život bez přetížení, a proč některé metody prostě nefungují, když se nezohlední neurologická skutečnost. Všechny články jsou psané z praxe – ne z učebnic. Tady se neříká, že „musíte být víc motivovaní“. Tady se říká, jak to udělat, když jste vyčerpaní, rozrušení a přesvědčení, že to prostě nejde. A to je přesně ten bod, kde trénink ADHD začíná opravdu pomáhat.