Výběr psychoterapeuta: Jak najít toho pravého pro vás

When you're looking for a výběr psychoterapeuta, proces, který může být stejně důležitý jako sama terapie. Also known as najít správného terapeuta, it's not about credentials alone—it's about whether you feel safe, heard, and understood from the very first conversation. Mnoho lidí si myslí, že všechny psychoterapeuty jsou si stejné, ale to není pravda. Jeden může být výborný pro traumata, druhý pro vztahové problémy, třetí pro ADHD. A pokud se vám terapeut nezamlouvá, žádná metoda, ani ta nejlepší, vám nepomůže.

Záleží na tom, jaký typ terapie hledáte. Pokud máte trauma, klíčové je, aby terapeut měl zkušenosti s EMDR, metodou, která pomáhá zpracovávat traumata bez nutnosti detailně o nich mluvit. Pokud se potýkáte s úzkostí nebo depresí, kognitivně-behaviorální terapie (KBT), je jedna z nejvíce prokázaných metod, která se zaměřuje na konkrétní myšlenky a chování. A pokud hledáte hlubší porozumění sobě samotnému, může být vhodnější Jungiánská analytická psychologie, která pracuje s archetypy, stínem a osobním vývojem. Každá metoda je jako jiný nástroj — nejde o to, který je nejlepší, ale který sedí vám.

Nezapomeňte na to, kdo vydává certifikáty. V Česku se nejčastěji setkáte s členy ČAP, České asociace psychoterapeutů, která vyžaduje dlouhodobé školení a supervizi nebo ČPtS, České společnosti pro psychoterapii, která má jiné standardy a přístup. Obě organizace mají své výhody, ale obě zaručují, že terapeut prošel základním vzděláním. Nezapomeňte se zeptat, zda má terapeut zkušenosti s vaším konkrétním problémem — nejen obecně s „úzkostí“, ale třeba s úzkostí u lidí s autismem nebo při duální diagnóze ADHD a deprese.

Pohlaví terapeuta? To může hrát roli. Někdo potřebuje ženskou terapeutku, protože s ní cítí bezpečí. Někdo se cítí lépe s mužem, protože nechce být „matkou“ nebo „děťátkem“. Není to o stereotypu — je to o tom, kdo vám umožní být sami sebou. A pokud se vám terapeut nezamlouvá, není to váš problém. Je to normální. Mnoho lidí zůstává v terapii, která jim nepomáhá, jen proto, že se bojí změnit. Ale pokud se cítíte jako v kruhu, nebo když vás terapeut přerušuje, zavádí do diskuse, která vám neříká nic, nebo se vyhýbá těžkým tématům — je čas přemýšlet o změně.

První konzultace je vaše šance. Nepřijíždějte jako student, přijíždějte jako klient, který hledá partnera pro cestu. Zeptejte se, jak terapeut pracuje, jak dlouho má zkušenosti s vaším problémem, a co se stane, když se necítíte dobře. Nechte se nechat říct, že nejde o to, kolik máte problémů, ale jestli se s tím terapeut umí vypořádat. A jestli vás po konzultaci cítíte mírně lehčí — to je dobrý znak. Jestli jste stejně těžký, nebo dokonce horší — to je také znak. Nejde o to, jestli vás terapeut uklidní. Jde o to, jestli vás pochopí.

V této sbírce najdete všechno, co potřebujete, abyste si vybrali terapeuta, který vám skutečně sedí — od toho, jak se připravit na první schůzku, přes to, kdy je čas změnit terapeuta, až po srovnání organizací, které certifikují odborníky. Všechno to, co jste potřebovali vědět, ale nikdo vám neřekl.