Vyhoření: Co je to a jak ho překonat – praxi z terapií

Co je vyhoření, stav chronického emocionálního a fyzického vyčerpání, které vzniká při dlouhodobém přetěžování, často v práci nebo v péči o druhé. Also known as emocionální vyčerpání, it není jen unava, ale ztráta vnitřního zápalu – kdy už nic nevadí, nic neváží, a každý den je jako návštěva u dentisty bez anestezie. V Česku ho pociťuje každý třetí pracující, ale mnozí ho považují za „jen stres“ – a to je právě ten chyták. Vyhoření se nevyřeší odpočinkem, když se základní příčina nezmění.

Je to emocionální vyčerpání, které vzniká, když dáváte víc, než máte – a nikdo vám to nevrací. Also known as vyhoření v práci, it nevyžaduje, abyste měli špatného šéfa – stačí, když se cítíte neviděný, nepočítaný nebo nezbytný. To je ten bod, kdy se vaše energie přemění v prázdnou nádobu. A protože to nevidíme jako nemoc, necháváme ho růst. Mnozí lidé, kteří přišli na terapii s úzkostí nebo depresemi, se později ukázalo, že jejich problém začal právě tady – v tom, že už nevěděli, proč se vůbec snaží.

psychoterapie, nástroj, který pomáhá lidem překonat vyhoření tím, že jim umožňuje zpětně zaznamenat, co je opravdu unavuje – a co mohou změnit. Also known as terapie pro vyhoření, it není o tom, jak se více odpočívat, ale o tom, jak přestat dělat věci, které vás ničí – i když je děláte „pro dobré“. V terapii se lidé učí rozpoznávat, kdy je jejich hranice překročená, jak říct „ne“ bez pocitu viny, a jak najít způsoby, jak obnovit energii zevnitř, ne z venku. Víte, že vyhoření se nevyléčí tím, že si koupíte nový kávovar nebo odjedete na víkend? Vyléčí se tím, že se změníte.

Co najdete tady? Příběhy lidí, kteří přežili vyhoření – ne tím, že se „vzpřímili“, ale tím, že se nechali pomoci. Praktické rady, jak se zastavit před tím, než to dojde na konec. A informace o tom, proč některé „tipy na odpočinek“ jsou jen zlaté hlupáctví. Tady nejde o to, jak se cítit lépe na chvíli. Jde o to, jak se znovu naučit žít – bez toho, aby vás každý den vyčerpávalo.