DBT terapie: Co je dialektická behaviorální terapie a proč pomáhá při hraniční poruše osobnosti

Co je DBT terapie, dialektická behaviorální terapie je strukturovaná psychoterapeutická metoda zaměřená na regulaci silných emocí a zlepšování vztahů. Also known as dialektická behaviorální terapie, it byla vyvinuta pro lidi s hraniční poruchou osobnosti, stav, kdy člověk trpí extrémními nákyvy nálad, sebevražednými myšlenkami a nestálými vztahy. Dnes se ale používá i při úzkosti, vyhoření, sebepoškozování a při neschopnosti udržet hranice – a to nejen v USA, ale i v Česku.

Emocionální regulace, schopnost přežít silné pocity bez toho, aby se člověk ztratil nebo zničil je základ DBT. Nejde o to, aby jste přestali cítit – ale aby jste se naučili, jak s tím, co cítíte, žít. Terapie vás učí čtyřem klíčovým dovednostem: jak zvládat emoce, jak snížit napětí, jak být přítomný v okamžiku a jak komunikovat v konfliktech tak, aby vás někdo slyšel. To není teorie. To jsou konkrétní nástroje, které lidé používají v praxi – například když se chtějí rozloučit s partnerem, ale nechtějí se zničit, nebo když se cítí přehlédnuti na práci a místo toho, aby se rozzuřili, zkusí napsat, co přesně cítí.

DBT není jen o jednání s terapeutem. Často zahrnuje i skupinové cvičení, kde se lidé učí spolu. A není to jen pro někoho, kdo má „těžkou“ diagnózu. Mnoho lidí, kteří se cítí přetížení, neustále v konfliktech nebo se cítí, že nikdy nejsou dostatečně dobrí, najde v DBT něco, co jim pomůže. V Česku se tato metoda stává stále běžnější – a to nejen v klinikách, ale i v soukromé praxi. Pokud jste někdy cítili, že vaše emoce vás ovládají, nebo že vztahy vás vyčerpávají, DBT vám může dát nástroje, které vás nejen uklidní, ale i vrátí kontrolu nad životem.

Podívejte se, jak se tato terapie projevuje v praxi – od příběhů lidí, kteří se naučili přežít krizi, po to, jak se DBT liší od jiných přístupů. Najdete zde i informace o tom, kde v Česku najít terapeuty, kteří DBT skutečně ovládají, a co vás čeká na prvním sezení.