EMDR terapie: Co to je a jak pomáhá při úzkosti, PTSD a traumatech

EMDR terapie, metoda psychoterapie zaměřená na zpracování traumatu pomocí směrovaného pohybu očí a jiných bilaterálních stimulací. Also known as Eye Movement Desensitization and Reprocessing, je to nejen technika – je to proces, který umožňuje mozku přepracovat zablokované vzpomínky tak, aby už nevyvolávaly silnou emocionální reakci. Nejde o to, aby jste zapomněli, co se stalo. Jde o to, aby se ta událost přestala cítit jako hrozba, která vás stále drží v minulosti.

EMDR terapie se používá hlavně u lidí s PTSD, poruchou po traumatu, která vzniká po zážitku život ohrožující události, ale funguje i u těch, kdo trpí dlouhodobou úzkostí, pocitem nebezpečí, který nezávisí na aktuální situaci, nebo se cítí přetížení emocemi, které se zdají být příliš silné. V Česku se tato metoda používá u dětí, dospělých i starších lidí – a není to jen pro vojáky nebo oběti násilí. Stačí, když něco v minulosti zůstalo „zaseknuté“ a stále vás ovlivňuje bez toho, abyste tomu rozuměli.

Co se při EMDR děje? Terapeut vás vede, abyste si vzpomněli na bolestivou událost, zatímco se současně pohybují oči zleva doprava – nebo se používají střídavé tóny nebo lehké tepy na rukách. Tento proces nezničí vzpomínku, ale změní, jak ji váš mozek zpracovává. Studie ukazují, že po několika sezeních se intenzita emocí snižuje, tělesné napětí klesá a lidé začínají vnímat minulost jinak – jako událost, která se stala, ne jako stálou hrozbu.

Nejde o „magii“. Jde o to, že mozek má přirozenou schopnost zpracovávat zážitky – a EMDR jen pomáhá této schopnosti fungovat. Pokud jste někdy cítili, že se něco „nemůže zpracovat“, že vás to stále trápí a nevíte proč, EMDR může být přesně to, co potřebujete. V této sbírce najdete články, které vysvětlují, jak EMDR funguje v praxi, kdy je vhodná, jak se připravit na sezení a jak se liší od jiných terapeutických přístupů. Nejde o to, abyste se rozhodli, zda je to pro vás. Jde o to, abyste pochopili, co se může stát, když se konečně pustíte do zpracování toho, co vás drží.