KBT – Kognitivně‑behaviorální terapie

When working with KBT, kognitivně‑behaviorální terapie – strukturovaný přístup, který spojuje myšlenky, emoce a chování. Also known as CBT, it focuses on změnu vzorců myšlení a následných reakcí. KBT se dnes používá u úzkosti, deprese, ADHD i traumat.

Jednou z nejčastějších variant je Dialektická behaviorální terapie (DBT), varianta KBT zaměřená na regulaci emocí a mezilidské dovednosti. DBT převzala základní principy KBT a doplnila je o techniky jako „mindfulness“ a „distres tolerance“, takže se dobře hodí pro hraniční poruchu osobnosti. Další doplněk je Mindfulness, technika vědomé pozornosti, která pomáhá regulovat reakce. Mindfulness‑based KBT ukazuje, že soustředění na přítomnost zvyšuje efektivitu tradičních kognitivních cvičení, což potvrzují i studie z českých klinik.

Pro zpracování traumat se často kombinuje s EMDR, terapie zaměřená na zpracování traumat pomocí bilaterální stimulace. EMDR rozšiřuje KBT tím, že umožňuje rychlejší integraci bolestivých vzpomínek, aniž by klient musel dlouho prožívat úzkost. Toto propojení tvorí praktický ekosystém: KBT poskytuje strukturu, DBT upravuje emocionální regulaci, Mindfulness zklidňuje pozornost a EMDR urychluje zpracování minulých událostí.

Co můžete očekávat od článků na této stránce?

Všechny příspěvky, které následují, jsou zaměřeny na konkrétní aplikace KBT – od přípravy na první konzultaci až po specializované protokoly pro ADHD, trauma či vztahové potíže. Najdete zde tipy na bezpečnostní zásady, praktické cvičení, srovnání s jinými přístupy a reálné příklady z praxe v Karlových Varech. Každý článek doplňuje výše uvedené entity a ukazuje, jak je můžete použít v každodenním životě.

Po přečtení úvodu budete mít jasný obraz, jak KBT funguje, kde zapadá DBT, jak Mindfulness zvyšuje její účinnost a kdy EMDR může být vhodným doplňkem. V další sekci najdete detailní návody a inspiraci, abyste mohli vybrat správnou cestu ke svému duševnímu zdraví.