Když se rozhodujete, jestli jít na individuální terapii nebo na skupinovou terapii, nejde jen o to, kde je lépe. Jde o to, co si za své peníze opravdu koupíte. V České republice se cena za jedno sezení může lišit o tisíce korun - a to nejen podle města, ale i podle toho, zda jste sami v místnosti nebo v kolektivu.

Ceny: Kolik skutečně zaplatíte za jedno sezení?

V Praze se za jedno 50-55 minutové individuální sezení s certifikovaným terapeutem obvykle platí 900-1.500 Kč. V menších městech, jako je Brno nebo Hradec Králové, můžete najít ceny kolem 700-1.100 Kč. Ale to je jen začátek. Některé specializované terapie - třeba pro dospívající s autismem - mohou stát až 3.900 Kč za hodinu. Proč? Protože terapeut má specifické vzdělání, zkušenosti a často pracuje s náročnějšími případy.

Skupinová terapie je jiná. Zde neplatíte za hodinu terapeuta, ale za celý cyklus. Například v Pražské psychologické poradně je balíček 10 sezení za 4.800 Kč - to je průměrně 480 Kč za jedno setkání. U Red Point Clinic je skupinová terapie Medical-LTV (5 sezení) za 2.500 Kč, což znamená 500 Kč za sezení. A to ještě nejsou nejnižší ceny. Některé organizace nabízejí jednotlivé vstupy za 270 Kč. To je méně než třetina ceny individuálního sezení.

Co dostanete za ty peníze? Nejen čas, ale i kontext

Když jde o individuální terapii, celá hodina je jen pro vás. Terapeut vás poslouchá, sleduje vaše pohyby, reakce, slova. Všechny techniky, otázky, cvičení - vše je přizpůsobeno jen vám. To je velká výhoda, pokud máte složitý případ, potřebujete hlubokou analýzu nebo pracujete s citlivými tématy, která nechcete sdílet.

Skupinová terapie je jiná. Zde je terapeut nejen odborník, ale také moderátor. V skupině 5-8 lidí se vytváří dynamika, kterou nejde napodobit. Někdo řekne: „Taky jsem to zažil.“ A najednou se vám nezdá, že jste jediný, kdo se cítí takhle. To má silný terapeutický účinek. Studie ukazují, že u úzkostí, deprese nebo poruch příjmu potravy je skupinová terapie často stejně účinná jako individuální - a někdy dokonce lépe.

Ve skupině se učíte nejen od terapeuta, ale i od ostatních. Když někdo řekne: „Když jsem řekl svému partnerovi, co cítím, zemřel jsem z toho, že jsem se bál“, a vy si řeknete: „To jsem já.“ - to je moment, který si individuální terapie nemůže dovolit. Tam nemáte nikoho, kdo by vás ukázal, že to, co vás tíží, není něco zvláštního. V skupině to víte.

Co se stane, když nemůžete přijít?

Tady je jeden bod, který většina lidí přehlíží. U individuální terapie je obvykle možné zrušit termín 24 hodin předem - a peníze se vám vrátí. Některé kanceláře dokonce umožňují přečasování. Ale u skupinové terapie je to jiné. U Red Point Clinic je zrušení termínu úplně nemožné. Pokud se nemůžete zúčastnit, nezískáte náhradu, nezískáte bonus, nezískáte další sezení. Vaše místo v skupině je zabrané - a vy to platíte.

Také předplatné na 10 nebo 20 sezení je pevně stanovené. Pokud nemůžete přijít z nemoci, z cesty nebo z jiného důvodu, tyto hodiny se nevratí. To je riziko. Ale zároveň to znamená, že se terapie nestane „volnou“ aktivitou, kterou si můžete vybrat, když máte chuť. Vážíte si toho, co platíte.

Hybridní přístupy: Když chcete všechno - a nejde vám to na peníze

Nejlepší řešení pro mnoho lidí není „buď to, nebo to“. Je to kombinace. Red Point Clinic například nabízí skupinovou terapii Medical-LTV a zároveň 50% slevu na dvě individuální terapie pro retest a aktualizaci plánu. To znamená: máte výhody skupiny - podporu, zkušenosti, nižší cenu - a zároveň máte možnost se vrátit k terapeutovi samotnému, když potřebujete hlubší analýzu.

Některé centra také doporučují, aby se při skupinové terapii každých 5-6 sezení udělala jedna individuální konzultace za 950 Kč. To je výhodné - můžete využít skupinového prostředí, ale neztrácíte osobní dohled. V praxi to znamená: 80% času vede skupina, 20% je věnováno vám osobně.

Pro koho je která forma opravdu vhodná?

• Individuální terapie je nejlepší, pokud: máte komplexní psychický problém, trpíte silnou úzkostí, máte zkušenosti s trauma, potřebujete úplnou soukromost, nebo pracujete s náročnou diagnózou (např. autismus, porucha identity).
• Skupinová terapie je ideální, pokud: cítíte se osamělý, máte úzkost, deprese, problémy s vztahy, nebo prostě potřebujete pocit, že „nejsi sám“. Je to také skvělá volba, pokud máte omezený rozpočet a potřebujete dlouhodobou podporu.

Nezapomeňte: skupinová terapie není „terapie pro chudé“. Je to jiná forma péče. Někdy dokonce náročnější - protože se musíte učit mluvit, obhajovat své pocity, poslouchat druhé a zároveň se neztratit v tom, co ostatní říkají. To vyžaduje odvahu.

Cena není jen číslo - je to i hodnota

Terapeutka Teréza Dostálová říká, že vysoká cena individuální terapie nevyplývá z „ziskovosti“, ale z reálných nákladů: 500 hodin výcviku, 100 hodin vlastní terapie terapeuta, 80 hodin supervize, nájem, daně, pojištění, web, telefon. Tyto náklady se při individuální terapii rozdělují na jednoho klienta. U skupinové terapie se rozdělují na 6-8 lidí. To je důvod, proč je ta cena tak nízká.

Ale nezapomeňte: když volíte skupinovou terapii, nekupujete jen „hodinu terapeuta“. Kupujete i prostor, kde se můžete naučit, jak se chovat v sociálních situacích, jak vyjádřit své pocity, jak reagovat na kritiku, jak podpořit někoho jiného. To jsou dovednosti, které vám nepřinese žádný terapeut sám - ale může je vám ukázat skupina.

Možná si říkáte: „Když mám málo peněz, tak si vyberu skupinovou.“ Ale možná byste měli zvážit: „Když mám málo peněz, tak si vyberu to, co mi dá největší hodnotu.“ A někdy je ta hodnota v tom, že se budete cítit méně osamělí - a to je něco, co nemůže cena změřit.

Co se stane, když si nejste jistí?

Nejste si jistí, který typ terapie je pro vás správný? Většina center nabízí vstupní konzultaci za 600-1.400 Kč. To je krátký rozhovor, kde terapeut zjistí, co potřebujete, a doporučí formu. Neplatíte za hodinu terapie - platíte za orientaci. A to je výhodné.

Některé organizace, jako Red Point Clinic, dokonce umožňují začít s jedním individuálním sezením, pak přejít do skupiny, a pak se vrátit zpět - v rámci jednoho balíčku. To je moderní přístup. Terapie není fixní. Je to cesta - a cesta může mít různé etapy.