Skupinová terapie: Kdy pomáhá, kdy ne a co od ní očekávat

Skupinová terapie je skupinová terapie, forma psychoterapie, kde několik lidí s podobnými potížemi společně pracuje pod vedením terapeuty. Also known as terapie skupina, it je jedna z nejúčinnějších metod, když cítíte, že nikdo nechápe, co prožíváte. Nejde o to, aby vás někdo napravil – jde o to, aby někdo seděl vedle vás a řekl: "To já taky zažívám." Věda ukazuje, že lidé ve skupinové terapii často zaznamenávají větší změny než v individuální, protože vidí své problémy v očích druhých – a to je silnější lék než jakákoliv teorie.

Skupinová terapie není pro každého. Pokud máte těžkou úzkost, kdy vás strach z lidí drží v koutě, nebo pokud jste právě prošli traumatem, může být lepší začít s jednou na jednu. Ale pokud se cítíte izolovaní, ztracení, nebo když vás pálí, že "všichni kolem mají všechno pod kontrolou", skupina vám může ukázat, že to, co pociťujete, je normální. terapeutický vztah, vztah mezi terapeutem a klienty ve skupině, který vytváří bezpečný prostor pro otevřenost je zde klíčový – nejde o to, aby vás terapeut zachránil, ale aby vás vedl k tomu, abyste si navzájem pomáhali. A podpora v krizi, emocionální a praktická pomoc, kterou lidé ve skupině poskytují při těžkých životních situacích není nic, co byste našli v knize – je to něco, co se děje, když někdo řekne: "Já jsem taky přišel do kanceláře a nevěděl jsem, co dělat."

Co najdete v článcích níže? Jak skupinová terapie funguje u lidí s ADHD, jak pomáhá sourozencům autistů, nebo jak v ní lidé zpracovávají rozchody a ztráty. Některé články ukazují, že skupinová terapie není jen o emocích – je to i o tom, jak se naučit komunikovat, jak nastavit hranice, jak přežít, když se vám život rozpadá. A některé články říkají přímo: "Někdy je lepší jít na skupinu než na párovou terapii." Nejde o to, kdo má pravdu – jde o to, kde najdete to, co potřebujete. A možná právě teď potřebujete někoho, kdo vás pozná, než vás napraví.